Интеграция, интеграция, ИНТЕГРАЦИя - кто только не слышал этих слов. Но кто из нас знает настоящее значение этого слова?
Я не буду ковыряться в словарях, чтобы узнать его точное древнее обозначение в языке. У меня Есть живое ощущение этой реальности! Я точно уверен в своем бессмертии, Я занимаюсь ВАЙВЕЙШн.
Вайвейшн так же придумали люди, которые обучались Ребефингу у Леонарда Орра. Эта техника дыхания лучше всего приспособлена для применения в современной повседневной жизни, для поддержания осознаного активного состояния в самых разных ситуациях, в которых обычный человек теряет себя и предается страху или гневу.
Вторая важная особенность - это присоединение к происходящему моменту, постоянное присутствие внастоящем моменте "ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС".
Основной элемент в Вайвейшн для поддержания состояния осознаности (присутствия в моменте "Здесь и сейчас") - это связное дыхание носом или через рот. Для того, кто практикует Вайвейшн становится возможным постоянно поддерживать связное осознаное дыхание. Здесь нет ограничений по длительности и размеру получаемого удовольствия.
Любая неосознаность, каждая негативная мысль прежде всего приводят к "замиранию", остановке дыхания, или снижению его интенсивности.
Связанность вдоха и выдоха приводят к большей осознанности и способствует восстановлению эмоционального равновесия.
В специальных тренинговых условиях для интеграции неприятных переживаний и ощущений существует тренировочная формула, которую читает
вслух инструктор:
1. Дышите связно.
2. Найдите самое сильное ощущение в теле.
3. Дышите через это ощущение.
4. Замечайте слабые изменения.
5. Интегрируйте (соединяйте) в Экстаз (удовольствие).
Других способов интеграции кроме этой техники не разработано. Эта "формула" самодостаточна для применения и совершенствования в каждом пункте. Добавить можно только релаксацию. Интеграция (объединение частей сознания в целостное состояние) происходит спонтанно (непроизвольно) при выполнении техники дыхания и использования формулы Вайвейшн. Есть также формула совершенства:
"Я ДИТЯ БОГА, а значит ВСЕ, ЧТО Я ДЕЛАЮ
СОВЕРШЕННО".